Список речей, які знадобляться на тренуванні

Запорука успіху тренування в правильній техніці виконання вправ і хорошому обладнанні. Тільки якісний спортивний інвентар підвищить вашу результативність і подарує гарний настрій після занять. Пропонуємо список речей, які зроблять заняття спортом не тільки корисними, але і приємними. Ви ж завжди можете доповнити його аксесуарами, які необхідні вам на вашому індивідуальному тренуванні.

Для занять в тренажерному залі знадобляться спортивні рукавички з чіпким і міцним матеріалом на долоні. Вони вбережуть руки від мозолів і саден, забезпечать міцний і зручний хват, допоможуть запобігти ковзанню снаряда і забезпечать гігієну рук. Для силового фітнесу цілком підійдуть тонкі шкіряні рукавички. Для тренажерки необхідна більш продумана модель з двошарової шкіри або технологічної синтетики з м'якою підкладкою і функцією відведення вологи і провітрювання.

Зробити тренування ще більш продуктивними допоможуть обважнювачі. Вони виготовлені з м'яких, приємних на дотик матеріалів, мають різну вагу - від 250 г до 3 кг, стануть в нагоді на пробіжці, занятті в залі або домашніх тренуваннях. За допомогою довгої липучки кріпляться на зап'ястя або щиколотки як манжет, створюють додаткове навантаження і прискорюють процес досягнення ідеальної фігури.

Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися йогою або пілатесом, вам необхідний килимок. Не погоджуйтеся на килимки загального користування - купіть свій особистий. По-перше, ви точно будете впевнені в його чистоті, а по-друге - зможете підібрати саме той варіант, який максимально підійде для ваших практик. Так, ранкова йога на зеленій галявині вимагає від килимка хорошою водостійкості і теплоізоляції; пілатес в залі передбачає більш тонкий, нековзний по підлозі мат. Для алергіків важлива гіпоалергенність і антисептичні характеристики виробу, для деяких - натуральний склад.

Загальне, що об'єднує всі спортивні йогомати:

- чіпкість, щоб долоні і стопи залишалися на місці при відпрацюванні асан;

- здатність швидко вбирати і швидко випаровувати вологу;

- міцність і зносостійкість;

- невибагливість у догляді;

- зручне транспортування.

Спортсмен повинен підтримувати оптимальний водний баланс під час тренування. Чому це так важливо? Інтенсивні навантаження стимулюють підвищене потовиділення, яке, в свою чергу, запобігає перегріву організму, але призводить до дефіциту вологи. При нестачі води, організм використовує резервні запаси води, що призводить до збою в процесі терморегуляції, зниженню інтенсивності виведення продуктів обміну, зменшенню кількості рідини в суглобах, поганого самопочуття  і погіршення результативності. Заздалегідь подбавши про пляшку з водою, ви вбережете себе від небажаних наслідків.

Найзручніше брати в спортзал спортивну флягу з харчового пластику на 0,5-1 л. Завдяки щільній кришці з поїльником, вода не проллється на одяг, а широке горлечко дозволить швидко і легко сполоснути флягу після тренування.

У фітнесі, єдиноборствах, кроссфіті та інших силових видах спорту обов'язковим атрибутом розігріву є скакалка. Стрибки на скакалці дозволяють розвинути злагоджену координацію рухів, зігнати зайву вагу, тренують витривалість і швидкість реакції. Завдяки цьому нехитрому спортивному снаряду ви можете підтримувати тіло в тонусі навіть в домашніх умовах. Різновидів скакалок багато: з дерев'яними або пластиковими ручками, виготовлені з нейлону, троса в оболонці або натуральної шкіри, з електронним лічильником стрибків або без нього. Визначити необхідну вам довжину шнура просто: встаньте посередині на скакалку ногами і потягніть ручки. Якщо вони доходять вам до пахв, ви вибрали вірну довжину.

Після інтенсивного тренування в залі бажання лише одне - скоріше потрапити в душ. Освіжити тіло і позбутися запаху поту допоможуть міні-набори з гелем і шампунем. Кишенькова упаковка містить 50-75 мл засобу і займає мінімум місця в рюкзаку. Крім класичного шампуню/кондиціонера/гелю, виробники пропонують вдосконалені варіанти, користуватися якими ще зручніше, наприклад, комплект мініатюрних пластин, що перетворюються при контакті з водою в рідкі засоби. Такий вид шампуню просто не зможе пролиться в сумці і забруднити ваші речі.

Мікрофібровий рушник - must-have в тренажерному залі. Його функціональність очевидна: завдяки високій гігроскопічності мікрофібри, якісний рушник здатний увібрати об'єм рідини, який в 7 разів перевищує його власну вагу. Рушник швидко сохне. Після віджиму руками, він залишається практично сухим, а для повного висихання знадобиться не більше 10-15 хвилин. Низька вага і компактність є додатковими бонусами.

Повірте в свої сили, запасіться терпінням, домагайтеся більшого, і міцне здоров'я і відмінна фігура не змусять себе довго чекати.