Список вещей, которые пригодятся на тренировке

Залог успеха тренировки в правильной технике выполнения упражнений и хорошем оборудовании. Только качественный спортивный инвентарь повысит вашу результативность и подарит хорошее настроение после занятий. Предлагаем список вещей, которые сделают занятия спортом не только полезными, но и приятными. Вы же всегда можете дополнить его аксессуарами, которые необходимы вам на вашей индивидуальной тренировке.

Для занятий в тренажерном зале понадобятся спортивные перчатки с цепким и прочным материалом на ладони. Они уберегут руки от мозолей и ссадин, обеспечат крепкий и удобный хват, предотвратят скольжение снаряда и обеспечат гигиену рук. Для силового фитнеса вполне подойдут тонкие кожаные перчатки. Для тренажерки необходима более продуманная модель из двухслойной кожи или технологической синтетики с мягкой подкладкой и функцией отвода влаги и проветривания.

Сделать тренировки еще более продуктивными помогут утяжелители. Они изготовлены их мягкий, приятных на ощупь материалов, имеют разный вес - от 250 г до 3 кг, пригодятся на пробежке, занятий в зале или домашних тренировках. С помощью длинной липучки крепятся на запястья или лодыжки как манжет, создают дополнительную нагрузку и ускоряют процесс достижения идеальной фигуры.

Если вы всерьез решили заняться йогой или пилатесом, вам необходим коврик. Не соглашайтесь на коврики общего пользования - купите свой личный. Во-первых, вы точно будете уверены в его чистоте, а во-вторых - сможете подобрать именно тот вариант, который максимально подойдет для ваших практик. Так, утренняя йога на зеленой лужайке требует от коврика хорошей водостойкости и теплоизоляции; пилатес в зале предусматривает более тонкий, нескользящий по полу мат. Для аллергиков важна гипоаллергенность и антисептические характеристики изделия, для некоторых - натуральный состав.

Общее, что объединяет все спортивные йогоматы:

- цепкость, чтобы ладони и стопы оставались на месте при отработке асан;

- способность быстро впитывать и быстро испарять влагу;

- прочность и износостойкость;

- неприхотливость в уходе;

- удобная транспортировка.

Спортсмен должен поддерживать оптимальный водный баланс во время тренировки. Почему это так важно? Интенсивные нагрузки стимулируют повышенное потоотделение, которое, в свою очередь, предотвращает перегрев организма, но приводит к дефициту влаги. При недостатке воды, организм использует резервные запасы воды, что приводит к сбою процесса терморегуляции, снижению интенсивности вывода продуктов обмена, уменьшению количества жидкости в суставах, плохому самочувствию и ухудшению результативности. Заранее позаботившись о бутылке с водой, вы убережете себя от нежелательных последствий.

Удобней всего брать в спортзал спортивную флягу из пищевого пластика на 0,5-1 л. Благодаря плотно закручивающейся крышке с поильником, вода не прольется на одежду, а широкое горлышко позволит быстро и легко сполоснуть флягу после тренировки.

В фитнесе, единоборствах и кроссфите и прочих силовых видах спорта обязательным атрибутом разогрева является скакалка. Прыжки на скакалке позволяют развить слаженную координацию движений, согнать лишний вес, тренируют выносливость и скорость реакции. Благодаря этому нехитрому спортивному снаряду вы можете поддерживать тело в тонусе даже в домашних условиях. Разновидностей скакалок много: с деревянными или пластиковыми ручками, изготовленные из нейлона, троса в оболочке или натуральной кожи, с электронным счетчиком прыжков или без него. Определить необходимую вам длину шнура просто: встаньте посередине на скакалку ногами и потяните ручки. Если они доходят вам до подмышек, вы выбрали правильную длину.

После интенсивной тренировки в зале хочется одного - поскорее попасть в душ. Освежить тело и избавиться запаха пота помогут мини-наборы с гелем и шампунем. Карманная упаковка содержит 50-75 мл средства и занимает минимум места в рюкзаке. Помимо классического шампуня/кондиционера/геля, производители предлагают усовершенствованные варианты, пользоваться которыми еще удобнее, например, комплект миниатюрных пластин, превращающиеся при контакте с водой в жидкие средства. Такой вид шампуня просто не сможет пролится в сумке и испачкать ваши вещи.

Микрофибровое полотенце - must-have в тренажерном зале. Его функциональность очевидна: благодаря высокой гигроскопичности микрофибры, качественное полотенце способно впитать объем жидкости, в 7 раз превышающий его собственный вес. Полотенце быстро сохнет. После отжима руками, оно остается практически сухим, а для полного высыхания понадобится не более 10-15 минут. Низкий вес и компактность являются дополнительными бонусами.

Верьте в свои силы, запаситесь терпением, добивайтесь большего, и крепкое здоровье и отличная фигура не заставят себя долго ждать.