Вибираємо кросівки для бігу в місті




Біг - корисний і доступний вид спорту. Регулярні тренування допомагають позбутися зайвих кілограмів, зміцнюють м'язи, тренують дух і піднімають настрій. Щоб отримати максимум задоволення і користі, необхідна вірне екіпірування, однією з основних деталей якого є бігові кросівки.


Більшість бігунів - мешканці міст, які проводят тренування у місті. Як правило, бігати доводиться по асфальту, що і визначає тип кросівок.


Підбираючи бігові кросівки для асфальту, варто враховувати ряд характеристик.



Розмір


Кожен виробник бігового взуття пропонує свою розмірну сітку. Деякі моделі, наприклад Salomon, маломірят; інші, La Sportiva - большомірят. Так що примірка обов'язкова. 


Бігове взуття розмір в розмір брати не рекомендують. Воно повинно бути на 0,5-1 розмір більше, ніж повсякденне. Причин цьому кілька. По-перше, при інтенсивних навантаженнях ноги можуть набрякати, взуття впритул буде здавлювати шкіру, викликаючи ще більший набряк. По-друге, при використанні ортопедичної устілки або теплого щільного носка в холодну пору року також буде потрібне вільне місце. Якщо ж ви не хочете брати кросівки "на виріст", то візьміть звичайний розмір, але залиште хоча б пару міліметрів між пальцями і носком. 



Амортизація


Одним з основних показників якості бігових кросівок є їх амортизація. Виробники вкладають величезні фінансові та дослідницькі ресурси для технологічного вдосконалення даного параметра. Чому амортизація так важлива? Вона знижує ударне навантаження на м'язи і суглоби бігуна. Чим більше навантаження поглинається взуттям, тим менше його передається на ноги, а отже можна продовжувати комфортний біг без ризику отримати травму. Крім того, воно рівномірно розподіляє вагу спортсмена по всій площі стопи. 


Різні бренди використовують власні технології для поліпшення амортизаційних властивостей взуття. Всім відомі гелеві вставки на носку і п'яті в кросівках Asics - пружний силікон створює ефективну систему амортизації, додатково виштовхує бігуна вгору і вперед, повертаючи енергію стиснення. Adidas відомий технологією Boost, в якій використовується спінений матеріал, що складається з окремих повітряних капсул. Nike експериментує з повітряними подушками, які дозволяють знизити вагу пари.


Saucony використовують технологію EverRun, яка являє собою спеціальні гранули, розміщені у верхній частині підошви безпосередньо під устілкою. Спресовані гранули створюють демпфуючий шар, який гасить енергію удару і перешкоджає отриманню травм, які найчастіше зустрічаються у бігунів. Цей шар не тільки додає амортизації, але і набагато довше служить. У Saucony амортизуючий матеріал виступає в якості трампліну, який повертає енергію для поштовху, замість того, щоб поглинатися м'язами. 




Вибір типу амортизації індивідуальний. Деяким зручно бігати з амортизуючими вставками в п'яті і шкарпетці, інші вважають за краще амортизацію по всій поверхні підошви. Очевидно одне - вибираючи кросівки для бігу по асфальтованих доріжках, віддавайте перевагу продукції відомих компаній. Обов'язково запитуйте у консультанта про систему амортизації обраної пари, шукайте інформацію на офіційних сайтах компанії. 



Підошва


Підошва кросівок, які використовуються для бігу по асфальту, повинна бути міцною і зносостійкою. М'яка гума підходить для занять на пухкому грунті, але швидко зчісується через абразив асфальтованої дороги. Зверніть увагу на підошву ваших майбутніх кросівок в ділянці миска і п'яти. На ці ділянки припадає найбільша частина навантаження, а отже вони повинні бути виготовлені з високоміцної вуглецевої гуми. 


Висота протектора також грає роль при бігу на пересіченій місцевості. Агресивний протектор забезпечує хороше зчеплення з грунтом, утримує на нерівних, слизьких і мокрих поверхнях. Для бігу по асфальту досить низького протектора. 



У бігових моделях товщина підошви в районі п'яти завжди вище, ніж у носка. Перепад висот, іншими словами, дроп впливає на техніку бігу.


Виділяють високий перепад (до 9 мм), який забезпечує плавний перекат з п'яти на носок, і низький (до 4 мм), застосовуваний при бігу з носка і середній частині стопи на п'яту. Новачкам рекомендують кросівки з перепадом від 8 мм. Таке значення компенсує недоліки в техніці бігу на початкових етапах, сприяє плавному перекату з п'яти на носок, дозволяє не перевантажувати м'язи гомілки і ахіллове сухожилля.


 
Leave a review  ↓
 
Nobody has left any reviews.