Яким видом спорту зайнятися з дитиною?

Непосидючі дітлахи завжди готові побешкетувати. Направити їх енергію в потрібне русло допоможе спорт. Прищепити дитині любов до фізичної активності і показати на власному прикладі її користь для здоров'я можна, відправившись на тренування разом з нею. Тим більше, що багато спортивних занять буквально створені для всієї родини.

Плавання

Мабуть, оптимальний варіант спорту для дитини в будь-якому віці. Заняття в басейні не тільки оздоровлять тіло, а й заспокоять душу. У процесі плавання діти і дорослі отримують можливість емоційно розрядиться, скинути негатив прожитого дня, заспокоїтися і розслабиться. Плавання допоможе:

загартувати організм
зміцнити м'язи тіла
поліпшити координацію рухів
скорегувати поставу
розвинути навички правильного дихання
нормалізувати сон

Для відвідування басейну вам знадобиться шапочка і окуляри для плавання, плавки/купальник, рушник і шльопанці. Завдяки хорошій еластичності і м'якості силіконова шапочка легко надівається і знімається, не тисне на шкіру і не травмує волосся. Окуляри перед покупкою варто приміряти: переконайтеся в герметичності конструкції і вашому комфорті. Рушник рекомендуємо брати з мікрофібри. По-перше, він займе мінімум місця в спортивній сумці; по-друге, вбере в сім разів більше води, ніж звичайний махровий; а по-третє, після віджиму буде практично сухим.

Велоспорт і біг

У підлітковому віці, коли у дитини вже достатньо сил і вправності для тривалих велозаїздів, ви можете разом вирушати на велотренування. Велосипедний спорт допоможе:

зміцнити м'язи ніг і сідниць
поліпшити циркуляцію крові
стимулювати роботу серцевого м'яза
нормалізувати роботу дихальної системи
підвищити імунітет

Спільні покатушки збільшать ваш час перебування на повітрі, заміські поїздки дозволять розширити кругозір дитини, навчать її помічати красу природи і розвинуть навик орієнтування на місцевості.

Якщо дитина ще мала, сімейний виїзд не вийде. В цьому випадку пропонуємо вам пробігтися паралельно з велосипедом дитини або побігати з нею удвох. Біг:

сприятливо вплине на серцево-судинну систему
підтягне м'язи преса і ніг
розвине витривалість і витримку
дозволить відключитися від повсякденних турбот

Скелелазіння

Цей вид спорту дитина сприйме на ура. Заняття на скеледромі - це захоплююче проведення часу, яке дозволяє розвинути координацію рухів, силу рук і логічне мислення. Не дарма скелелазіння так популярно серед дітей і дорослих в європейських країнах. З його допомогою:

зміцниться м'язовий корсет плечового пояса, спини і живота
покращиться реакція і координація рухів
з'явиться рішучість і цілеспрямованість
розвинеться гнучкість і чіпкість
виробиться здатність до спостереження і аналізу

У цьому виді спорту вам також не обійтися без додаткового екіпірування: скельних туфель, страхувальної системи і шолома. Багато скеледромів дають спорядження на прокат.

Йога

У дітей є те, що часто повністю відсутне у дорослих: гнучкість, витривалість і енергійність. Це найкраща основа для занять йогою. Ви можете купити сімейний абонемент в йога-центр, відвідувати майстер-класи на природі або практикувати самостійно. У будь-якому випадку, йога принесе у ваше життя більше гармонії і сили:

зробить вас більш спокійним і врівноваженим
навчить використовувати енергію на благо
зніме м'язові болі
очистить організм
поліпшить дихання
розвине здатність до концентрації.

Переживаєте, що дитина занудьгує на тренуванні? Спробуйте різні варіації класичної йоги, наприклад, флай-йогу з асанами на підвішених в повітрі гамаках або силову йогу, яка об'єднує динаміку і статику.

І наостанок:

Не влаштовуйте з тренувань змагання. Краще зосередьтеся на розвитку кожного з вас в процесі навчання новим навичкам.
Не ставте недосяжних цілей. Вправність і сили прийдуть з часом.
Підтримуйте малюка посмішкою, мотивуючими словами і власним прикладом.

← Що таке фотохромна лінза? | Ідеї святкування Нового року на природі →