Использование треккинговых палок в пешем походе

 

  Треккинговые палки — это палки, состоящие из двух, трех или четырех трубчатых секций различного диаметра, выдвигающихся друг из друга, с возможностью фиксации определенной длины. Оптимальной длиной палок будет та, при которой стоя на ровной поверхности с палкой в руке ваша рука будет согнута в локте под прямым углом (90°), а ваше предплечье будет параллельно поверхности (палка при всем этом должна касаться этой самой поверхности). Треккинговые палки разгружают мышц спины и ног, а так же суставы, но если использовать одну палку вместо двух — эффекта не будет! Палки также могут применяться для установки палатки, трансформироваться в монопод, использоваться для сооружения носилок и для защиты от бродячих собак, и т.д.

   Разгрузочный эффект, обеспечиваемый трекинговыми палками при их правильном использовании, экспериментально доказан с помощью аппаратурных исследований, проведённых различными европейскими и американскими лабораториями спортивной медицины; наибольший разгрузочный эффект наблюдается при движении на спуск.

Без палок на ноги идущего переносится весь вес его тела, включая вес рюкзака. При правильно отрегулированной длине палок этот вес сократится как минимум на вес обеих рук (четыре-пять килограммов выйдут наверняка, может быть, и больше). Учитывая, что эти килограммы экономятся всего за один шаг, причём без целенаправленного переноса части веса тела на палки, можно придти к вполне логичному выводу, что в реальной ситуации (то есть при умелой разгрузке тела с помощью палок) экономия веса, передающегося на ноги, составит уже несколько тонн на километр пути.

Что дают туристу треккинговые палки? 

    На ровных участках дороги при их помощи можно увеличить скорость передвижения, также при мокрой дороге поддержать равновесие, т.к. ровная дорога может иметь углубления от шин лесовозов. Многие источники говорят о том, что палки лучше не использовать для поддержания равновесия, чтобы не привыкать к ним и не ухудшать координацию движений. Поскользнувшись в любом месте (на снегу, грязи или др. поверхности) все же лучше поддержать себя с помощью палок, чем упасть и в самом лучшем случае запачкать или намочить верхнюю одежду.

При траверсировании склонов обе палки могут быть отрегулированы раздельно.

      На подъеме палки следует сделать короче, а на спуске – длиннее, для того чтобы не терять равновесия и правильно распределять нагрузки. Помните о том, что на спуске на коленный сустав нагрузка намного выше, чем при подъеме, или передвижению по ровной местности. По этой причине использование палок наиболее целесообразно при спуске. Из личного опыта хочу выделить случай, когда на вершине случилось простудить колено по собственной халатности относительно одежды. Во время спуска была очень ощутима нагрузка на колени, и спуск производился практически на руках при помощи палок. В то же время на участках подъема палки не требовались совершенно.

     На участках, где треккинговые палки больше будут мешать, чем помогать (напр. скальные участки, требующие участия рук), не поленитесь сложить палки и прикрепить их к рюкзаку. Если этого не сделать и повесить их за петлю, то палки могут мешать Вам и цепляться за выступы, траву, ветки. Это может привести к потере упора и равновесия, что весьма нежелательно.

Технические характеристики треккинговых палок

  Рукоятка Ваших палок должна быть приятной на ощупь, мягкой и удобной. На дешевых «китайских» палках часто материалом рукоятки является пластмасса. Помните о том, что Ваши руки при нагрузке будут выделять пот, и влажные руки на пластмассовой поверхности будут скользить. Решением этой проблемы могут стать перчатки.

    Некоторые источники рекомендуют при ходьбе заправлять руку в петли под рукояткой палки. Настоятельно рекомендую этого не делать, так как при падении можно получить дополнительные травмы. Представьте себе ситуацию, когда человек потерял равновесие и покатился по склону. В такой момент особо важно иметь свободные руки и вовремя схватиться за что-нибудь. Имея палку привязанную к руке может сложиться ситуация, когда она зацепиться за что-нибудь (в т.ч. и за землю) и может привести к вывиху или перелому руки. Не привязывая палку к руке можно в любой момент ее кинуть. Не только в экстремальной ситуации необходимо быстро избавится от палки, а например в том месте, где нагрузка может сломать палку, или когда палка застряла между камнями, а человек по инерции идет вперед. Каждый турист соизмеряет пользу и вред каждого своего действия, и безопасность всегда стоит на первом месте. Именно по этому рекомендуем Вам использовать лямки для перемещения палок, а не как средство их удержания.

Телескопическая палка в толщину примерно, как человеческий палец. Внутри она пустотелая, поэтому, сколько она будет служить, зависит от того, как ею пользоваться. При этом не имеет особого значения тот факт, из какого материала телепалка изготовлена и кто производитель. Главным здесь является уметь правильно распределять нагрузку.

    Существенное различие конструкций треккинговых палок заключается в способе фиксации трубчатых секций. На данный момент существует два основных механизма фиксации: внешний и внутренний. Внешний механизм представляет собой рычажной фиксатор, который фиксирует определенную длину палок зажимом-защелкой. Внутренний механизм находится в самой секции и фиксирует длину прокручиванием меньшей по диаметру секции вокруг своей оси (обычно по часовой стрелке).

    Для уменьшения нагрузок на суставы в некоторые модели треккинговых палок монтируют систему антишок, которая гасит удары. Находится она в месте стыка верхней и нижней телепалки и выглядит как пружинка. На большинстве палок можно «выключить» антишок, но есть и такие, где этого сделать нельзя. Палка с антишоком требует к себе немного больше внимания, чем палка без антишока. Во-первых – попадание песка в пружину может привести к дополнительному шуму и нежелательной поломке. Во-вторых – выдвижение палки ограничивается отметкой «максимум», выдвигая палку выше этой отметки, Вы увидите антишок, и иногда именно это люди считают максимумом длины палки и устанавливают его так. Это может привести к заклиниванию антишока и увеличивает шансы сломать палку при незначительной нагрузке, так как в этой части палка наиболее уязвима.

    Отметка максимум на любой треккинговой палки подразумевает в себе максимально допустимый уровень рычага, при котором палка будет выполнять свои основные функции, не теряя крепости конструкции.

Наконечник треккинговых палок сделан из более крепкого сплава и имеет определенный заостренный рисунок, который увеличивает сцепление палки с различными поверхностями. Чем дороже палки, тем лучше материалы из которых они сделаны. Из личного опыта скажу, что палки, купленные в ценовой категории 200-300 грн. (с разницей в цене 60 грн.) имеют абсолютно разный срок полезного пользования. Использовались они в одинаковых условиях, но более дешевые были куплены на сезон позже. После сезона использования у более дешевых палок наконечник стерся и стал полукруглым, без заостренных концов, в то время как после 2-х сезонов наконечник более дорогих практически не поменялся с момента покупки. При этом оба этих комплекта могут использоваться далее, но сцепление с поверхностями у них разное, и довериться палкам с менее цепкой поверхностью наконечника, например, при движении по крупным влажным камням, нельзя. Рекомендую не экономить на покупке таких вещей как треккинговые палки. На небольшой разнице в стоимости, можно получить большую разницу в качестве изделия.

   Есть три основных довода против использования трекинговых палок в длительных и сложных горных и пеших походах:

1. Они добавляют лишние 200-500 грамм к весу личного снаряжения туриста, когда они не используются.
2. Привыкание к ним - ухудшает координацию туриста на тех участках маршрута, где он идет без них. Хочу заметить, что это относится не ко всем. Мой личный опыт не подтверждает это суждение. Соглашусь с тем, что по истечению какого-то времени привыкаешь к тому, что руки помогают идти, но особой разницы в координации ни у себя, ни у попутчиков не было замечено.
3. Их нельзя использовать средство самозадержания при срыве.

   И есть пять главных причин, почему полезно, или даже обязательно нужно пользоваться треккинговыми палками в любом пешем или горном походе:

1. Они уменьшают нагрузку на суставы ног при спуске.
2. Палки уменьшают нагрузку от веса рюкзака на спину при спуске и подъеме, хотя в последнем случае, несколько в меньшей степени.
3. Также позволяют увеличить скорость движения за счет дополнительного толчка руками при переносе тела вперед. При этом общая нагрузка на мышцы всего тела весьма заметно сокращается.
4. Их длину очень легко изменить в соответствии с условиями использования.
5. Треккинговые палки можно использовать для установки палатки или тента, а также как стойки для костра или при сооружении носилок.